第 1 集：潮汐仓的第一堂课
知夏回到海岚处理旧仓库，临时清出一间练习室。招牌尚未挂好，夜班护士小满和早餐摊主周伯先后推门而入，一堂只有三名学员的课意外开始。
剧情介绍
海岚市入秋以后，海边旧货运仓库“潮汐仓”即将拆除。建筑师沈知夏回到这座生活多年的城市，原本只打算替母亲整理旧物，几个月后便离开。一次暴雨让她走进仓库隔壁空置的舞蹈房，看到屋顶漏下的水滴落在木地板上，竟像小时候外婆教她数呼吸的节拍。她决定暂缓拆迁手续，把这里整理成一间小小的瑜伽教室，取名“慢岛”。
慢岛的第一批学员并没有共同语言。夜班护士林小满长期倒班，睡眠被切成零碎片段；经营早餐摊的周伯担心女儿远嫁，嘴上说不在意，手里却总攥着旧车票；摄影师顾闻川在一次拍摄事故后不敢再举起相机；新手妈妈苏禾则把所有时间留给孩子，忘了自己也曾有热爱的事。知夏不急着教他们做复杂体式，只从脚掌落地、肩膀放松和一次完整的呼气开始。
教室渐渐成为一处可以暂时卸下角色的地方。林小满在练习后第一次拒绝替同事连续顶班，随后又因内疚想要撤回决定；周伯把女儿寄来的明信片藏在瑜伽垫下，直到一次收拾时被大家发现；顾闻川借着记录课堂光线重新拿起相机，却发现镜头中的自己比照片里的学员更紧张。知夏看似总能给出平静建议，实际上她也在逃避一段与母亲有关的旧事，不敢打开仓库阁楼里的木箱。
当一场台风逼近海岚，潮汐仓被列入紧急拆除名单，慢岛的去留突然有了期限。学员们自发整理屋顶、搬运垫子，还把练习室改成临时避风点。忙乱中，知夏终于打开阁楼木箱，发现母亲留下的练习记录和一封迟迟没有寄出的信。那不是一份要求她留下的遗嘱，而是母亲写给女儿的提醒：身体会记住被忽略的疲惫，也会记住重新开始的勇气。
台风过后，教室的窗框损坏了，潮汐仓仍面临改建，大家却不再把去留看成唯一答案。有人决定继续留在海岚，有人准备离开，也有人第一次明确说出自己真正想要什么。知夏把旧仓库的钥匙交还给社区，和学员们在新空间里上完最后一堂课。结尾没有替每个人安排一个标准答案，只留下海面晨光下缓慢展开的垫子，以及一群人重新走向生活的脚步。
剧情亮点
- 以瑜伽练习串联五组真实细腻的生活难题
- 海边旧仓库与潮汐意象贯穿整季故事
- 不强调完美体式，更关注身体感受与边界
- 师生关系并非单向疗愈，彼此都在学习倾听
- 结尾留白克制，人物选择各自清晰而自然
分集剧情
第 2 集：睡不着的人
小满在连续夜班后出现注意力不集中的状况，却仍习惯答应所有请求。知夏让她试着记录呼吸和睡眠，朋友们第一次发现她说“我没事”时其实很疲惫。
第 3 集：一张没有寄出的明信片
周伯女儿寄来的明信片被误当作杂物收进教室。周伯坚持女儿无需回来，练习中却总望向窗外，最后在学员陪伴下把想念说成一段平常的家常话。
第 4 集：镜头外的自己
顾闻川答应替慢岛拍宣传照片，举起相机时却因旧事故而手指发僵。知夏没有催他按下快门，众人先从简单的站立练习开始，等待他找到自己的速度。
第 5 集：留给自己的半小时
新手妈妈苏禾把孩子送到临时托管后第一次独自来上课。一次手机铃声让她匆忙离开，她回到教室时才意识到，想念孩子与需要自己的时间并不矛盾。
第 6 集：木箱里的旧记录
仓库维修时，阁楼木箱被搬到走廊。知夏认出母亲的手写字迹，却迟迟没有拆开信封；学员们各自讲述与旧物有关的记忆，让她第一次停下逃避。
第 7 集：不能替别人决定
小满准备调往离家更远的医院，担心父亲无法适应。周伯劝她留下，知夏却提醒大家先听她把话说完，小满终于坦白自己想试着为未来做一次决定。
第 8 集：风暴来临之前
台风预警让潮汐仓的拆除计划提前，社区也开始清点可能受损的设备。学员们把教室收拾成临时避风点，知夏终于打开母亲的木箱，读到那封写给她的信。
剧照画廊
演职员表
沈知夏
饰 沈知夏
安静细致的建筑师，回乡后用一间旧教室重新面对家庭记忆。
程予安
饰 程予安
社区社工，负责协调仓库改建，也逐渐成为慢岛最可靠的伙伴。
叶闻溪
饰 林小满
认真负责的夜班护士，习惯照顾别人，正学习为自己设立边界。
赵明山
饰 周伯
经营早餐摊的退休船员，用朴素幽默掩饰对女儿远行的不舍。
傅知行
饰 顾闻川
曾经热爱街头摄影的青年，在一次意外后慢慢拾回观察生活的勇气。
唐可心
饰 苏禾
新手妈妈，在照料家庭与找回自我之间，尝试找到真实的平衡。
陈静岚
饰 林母
通过旧信件与回忆出现的母亲，留下温柔却不替女儿做决定的力量。
陆晓雨
饰 阿禾
苏禾的女儿，天真直接的提问常让大人们重新看见生活的简单一面。
主创：导演 林知远 · 编剧 许青禾、周砚 · 摄影 陈凯 · 配乐 顾南舟
经典台词
“先不用把自己变好，先听听自己现在是什么样子。”第 1 集 · 知夏的第一堂课
“呼吸不是用来赶路的，有时候它只是提醒你还在这里。”第 2 集 · 窗边练习
“想念一个人，不代表你得把自己的生活也停下来。”第 3 集 · 周伯的明信片
“镜头里的人不需要完美，我也不用每次都表现得勇敢。”第 4 集 · 顾闻川的相机
“给自己半小时，不会让你少爱谁一点。”第 5 集 · 慢岛门口
“你可以留下，也可以离开，重要的是别替别人回答。”第 7 集 · 练习结束后
“有些地方会改变，可你在那里学会的东西会跟着你。”第 12 集 · 海边清晨
观看指南
画质与字幕：正片提供高清画质，支持国语原声与简体中文字幕。片头片尾保留完整配乐与演职员信息；网络波动时可切换备用线路，移动设备建议使用稳定网络观看。
适合人群：喜欢都市群像、日常治愈与人物成长故事的观众都能找到共鸣。剧中瑜伽练习以生活情境为主，不以高难度动作作为看点；关注亲情、职场压力和自我照料的观众尤其适合慢慢观看。
观看顺序：《呼吸之间》为独立完整的第一季，没有必须补看的前作。建议按第 1 集至第 12 集顺序观看，人物关系和木箱信件的线索会逐步展开；片尾的小段落与正片结局相连，不建议跳过。
更新时间表：本剧于 2026 年 10 月 9 日起每周五更新，每次上线 2 集，11 月 13 日完成全季释出。当前页面于 2026 年 11 月 8 日整理了已上线集数、分集梗概与观看信息，后续以正片页面为准。
常见问题
《呼吸之间》一共多少集？每集多长？
全剧共 12 集，每集约 42 分钟，包含片头片尾时长略有不同。故事从知夏回到海岚开始，按顺序讲完慢岛学员与旧仓库的完整经历。
瑜伽在线观看完整版免费在哪里看？
可在本页选取播放线路和对应集数观看。若当前线路加载缓慢，可改用其他线路；不同终端的画质选项可能根据网络情况有所变化。
这部剧是国语配音吗？有中文字幕吗？
正片为国语对白，提供简体中文字幕。字幕包含主要对白与必要的环境提示，适合在手机、平板或电视屏幕上观看。
剧中的瑜伽动作适合初学者跟练吗？
剧集重点是人物故事，并非专业教学课程。角色练习仅呈现基础动作与呼吸场景，身体不适或有特殊情况时应先咨询专业人士。
《呼吸之间》会有第二季吗？
目前第一季已经完整收官，暂未公布第二季制作安排。故事为独立单季结构，主要人物在结尾都有清晰的阶段性走向。
结局是什么，适合提前知道吗？
结尾围绕潮汐仓去留与知夏的家庭记忆展开，整体温暖克制，并没有强行替人物解决所有问题。想保留情绪起伏，建议按集数观看。
短评 · 网友热评
海盐柠檬★★★★★
没想到会被一部讲瑜伽的剧打动。每个人都有自己的节奏，周伯那张明信片的戏让我想起了家里人。
晚班下班啦★★★★☆
护士小满像我身边很多同事，总觉得拒绝别人就是不够好。她学会说不的那一段很真实，看完想给自己放半天假。
一只旧相机★★★★★
顾闻川拿起相机前的停顿演得很细，剧里没有靠煽情催泪，反而让人觉得这些人的生活真的会继续往前走。
追剧不熬夜★★★★☆
节奏比较慢，适合晚上看。海边的光和教室里的旧木头拍得很舒服，最后两集看完有点舍不得慢岛。
山茶花开了★★★★★
不是每个烦恼都能靠一堂课解决，但有人陪你把话说完，已经很珍贵。结尾没有大团圆，反而更像真实生活。
阿禾的早餐★★★★☆
我本来是陪家人看的，结果自己追完了。苏禾给自己留半小时那集特别好，照顾别人之前也该记得照顾自己。